Astenia de primăvară: cum ne afectează trecerea la un nou anotimp
Odată cu creșterea temperaturilor și a duratei zilei, mulți români resimt o stare de oboseală accentuată, dificultăți de concentrare și iritabilitate. Cunoscută sub numele de astenie de primăvară, această stare nu este o boală, ci o reacție normală a organismului la schimbările sezoniere. Un specialist în psihologie a explicat pentru Digi24.ro cauzele și manifestările acestei stări, precum și modalitățile prin care pot fi reduse efectele.
Dezechilibru fizic și emoțional, principalele simptome
Astenia de primăvară se manifestă prin dezechilibre fizice și emoționale temporare. Această stare este adesea resimțită în lunile martie și aprilie, perioadă în care corpul se adaptează la schimbările de temperatură și la creșterea luminii naturale. Diferența majoră dintre astenia de primăvară și depresie este că aceasta din urmă implică o pierdere a sensului vieții și o tristețe persistentă, în timp ce astenia este caracterizată de oboseală fizică și mentală, care se diminuează treptat pe măsură ce organismul se adaptează.
Studiile arată că sistemul serotoninei din creier joacă un rol important în această tranziție. În timpul iernii, activitatea transportorului de serotonină este mai intensă, reducând cantitatea disponibilă din acest neurotransmițător asociat stării de bine. Odată cu sosirea primăverii și creșterea expunerii la lumina naturală, nivelul serotoninei crește, contribuind la îmbunătățirea stării de spirit și la creșterea nivelului de energie, explică sursa citată.
Cauzele asteniei și efectele asupra organismului
Printre principalele cauze ale asteniei de primăvară se numără schimbarea ritmurilor biologice, oboseala acumulată în timpul iernii, suprasolicitarea psihică de la începutul anului și adaptarea la schimbările de mediu. Creșterea duratei zilei influențează secreția de melatonină și serotonină, iar organismul are nevoie de timp pentru a se adapta la noul ritm somn-veghe, provocând oboseală și somnolență.
Oboseala acumulată în timpul iernii, datorată lipsei de lumină naturală și a unei activități fizice reduse, poate deveni mai evidentă odată cu venirea primăverii. Suprasolicitarea psihică, specifică începutului de an, și adaptarea la variațiile de temperatură, presiune atmosferică și intensitate a luminii pot contribui, de asemenea, la apariția asteniei.
”Astenia se manifestă printr-un disconfort temporar, atât fizic, cât și psihic, care nu trebuie confundat cu depresia,” spune psihologul. Printre simptomele psihologice se numără lipsa de energie mentală, dificultăți de concentrare, iritabilitate, motivație scăzută și senzația de „ceață mentală”. Pe plan fizic, astenia se poate manifesta prin oboseală, somnolență, dureri de cap și scăderea tonusului general.
Soluții pentru a reduce efectele oboselii de primăvară
Specialistul recomandă adoptarea unor obiceiuri zilnice simple pentru a reduce astenia de primăvară. Expunerea la lumina naturală stimulează producția de serotonină și contribuie la reglarea ritmului biologic. Contactul cu natura, mișcarea ușoară zilnică, alimentația echilibrată și igiena somnului pot contribui, de asemenea, la îmbunătățirea stării generale.
Acceptarea faptului că organismul are nevoie de timp pentru a se adapta la schimbarea sezonului poate reduce tensiunea mentală și emoțională. Aceste măsuri pot ajuta organismul să se adapteze mai ușor la tranziția dintre anotimpuri.
