Atacurile din Orientul Mijlociu și impactul lor asupra sănătății mintale
Evenimentele recente din Orientul Mijlociu, marcate de atacuri și temerea extinderii conflictului, au dominat atenția publică la nivel global. Experții în sănătate mintală subliniază importanța gestionării responsabile a informațiilor și a găsirii unor mecanisme de adaptare pentru a face față stresului și anxietății generate de aceste evenimente.
Reacții umane firești
Psihologii și psihiatrii confirmă că sentimentele de frică, tristețe și confuzie sunt reacții normale în astfel de circumstanțe. „Oamenii nu ar trebui să se simtă vinovați sau să creadă că este greșit să simtă anxietate. Este o reacție umană foarte normală. Cheia este să știi cum să o gestionezi”, a declarat Michael S. Ziffra, profesor și psihiatru. După 2020, marcat de pandemia, tulburări sociale și dezastre, specialiștii au observat o creștere a numărului de pacienți care se plâng de anxietate generată de știrile actuale.
Anxietatea se poate manifesta prin diverse comportamente, de la rumegarea informațiilor până la consumul excesiv de rețele sociale. Cu toate acestea, specialiștii subliniază că aceste sentimente pot fi canalizate în moduri constructive, cum ar fi implicarea în activități de advocacy sau contactarea autorităților. Moderarea este esențială, deoarece consumul excesiv de informații poate duce la obsesie și copleșire.
Consumul responsabil de informații
În era digitală, accesul rapid la informații este o realitate. Psihologii au studiat „traumele colective în cascadă” și au investigat modul în care acoperirea continuă a evenimentelor de către mass-media poate crește anxietatea. Oamenii pot fi expuși constant la evenimente actuale, ceea ce poate genera anxietate.
„În cazul oricărui tip de criză, oamenii apelează la mass-media pentru informații. Și aceasta este o reacție foarte logică, rațională și utilă”, a explicat Dana Rose Garfin, psiholog. Totuși, se observă un efect reciproc: oamenii află despre un eveniment, caută mai multe informații și devin mai anxioși, ceea ce poate duce la un ciclu dificil de gestionat.
Experții recomandă limitarea utilizării rețelelor sociale și a „doomscrolling”-ului. Roxane Cohen Silver, psiholog, a subliniat îngrijorarea față de imaginile și videoclipurile grafice care pot provoca stres pe termen lung. Alternativa constă în consumul de știri într-un mod mai structurat, precum citirea unui articol informativ sau ascultarea unui podcast. De asemenea, setarea cronometrelor pentru a controla timpul petrecut online poate fi utilă. Alegerea unor surse de știri neutre este o altă strategie importantă.
Pentru a face față stresului și anxietății, experții încurajează identificarea mecanismelor individuale de adaptare. De la exerciții de respirație la hobby-uri și discuții cu profesioniști, este important să redirecționați atenția spre activități pozitive.
În contextul recentelor evenimente, este esențială gestionarea responsabilă a informațiilor. Până în prezent, nu au fost anunțate măsuri suplimentare de către autoritățile competente pentru a sprijini populația în gestionarea stresului provocat de situația geopolitică.
