Efectele Utilizării Telefoanelor Mobile Asupra Sănătății Noastre
Utilizarea continuă a telefoanelor mobile de dimineața devreme poate avea efecte dăunătoare asupra sănătății noastre. În era digitală, trăim “lipiți” de ecrane, fie că vorbim despre smartphone-uri, tablete, laptopuri sau computere desktop. Aceste dispozitive nu fac parte doar din munca noastră, ci și din timpul nostru liber, fiind baza relațiilor noastre sociale actuale datorită rețelelor sociale.
Impactul asupra Creierului și a Somnului
Manuel Viso, medic specializat în medicină de urgență și hematologie, a explicat recent că dovezile științifice sugerează de ani de zile că utilizarea prelungită a telefoanelor mobile poate fi dăunătoare creierului nostru. Deși radiațiile de radiofrecvență emise de aceste telefoane nu au demonstrat încă că provoacă daune directe sau grave, utilizarea lor continuă poate provoca alte daune, mai puțin evidente. Utilizarea unui telefon mobil din momentul în care ne trezim ar putea afecta funcțiile creierului, cum ar fi memoria și somnul.
Rolul Dopaminei în Dependence și Plăcere
Dopamina este un neurotransmițător binecunoscut, cu un rol fundamental în plăcere, dar și la baza dependențelor. Atunci când efectuăm acțiuni pe care corpul le percepe ca fiind benefice, se eliberează dopamină, ceea ce duce la o senzație de plăcere ce ne face să repetăm acea acțiune în viitor, căutând inconștient mai multă dopamină. Un exces de dopamină poate fi dăunător, fiind legat de dependențe.
Recomandări pentru o Utilizare Sănătoasă a Telefoanelor Mobile
Dr. Viso recomandă efectuarea a ceea ce unii cunosc deja sub numele de “post dopaminic”, aplicat utilizării telefonului mobil: nefolosirea telefonului mobil dimineața și așteptarea a cel puțin 60 de minute de la trezire pentru a-l folosi. De asemenea, medicul recomandă să ne expunem la lumina naturală pentru a ne regla mai bine ritmurile biologice, în loc să ne holbăm direct la ecranele telefonului, și să permitem eliberarea naturală a hormonilor de dimineață. În plus, dacă avem timp, ne sfătuiește să facem mișcare dimineața și, bineînțeles, să mâncăm un mic dejun sănătos.
