Oboseala, iritabilitatea și problemele de somn, mai frecvente decât bufeurile în perimenopauză
Un nou studiu realizat de experți de la platforma Flo și Clinica Mayo schimbă perspectiva asupra perimenopauzei. Cercetarea, care a analizat datele a peste 17.000 de femei din 158 de țări, arată că simptomele clasice, precum bufeurile, sunt mai puțin frecvente decât oboseala, anxietatea și problemele de somn.
Studiul a urmărit simptomele pe o perioadă de cinci luni, oferind o imagine detaliată a acestei etape din viața femeilor. Rezultatele demonstrează că oboseala fizică și mentală, iritabilitatea, anxietatea, depresia, problemele de somn și tulburările digestive sunt cele mai comune manifestări.
Medicii atrag atenția că aceste simptome sunt adesea trecute cu vederea sau confundate cu stresul cotidian. Dezechilibrele hormonale din această perioadă afectează direct creierul, somnul și sistemul digestiv. Multe femei simt că „nu mai sunt ele”, fără să facă legătura cu perimenopauza.
Somnul afectat, un factor cheie
Problemele de somn sunt printre cele mai raportate în cadrul studiului. Lipsa odihnei are un impact rapid asupra stării generale. Dificultățile de concentrare, epuizarea mentală și emoțională, dar și accentuarea anxietății sau depresiei sunt consecințe frecvente.
Somnul, starea psihică și funcționarea fizică sunt strâns legate, spun specialiștii. Când unul dintre aceste elemente se dezechilibrează, întregul organism resimte efectele. De aceea, gestionarea problemelor de somn este esențială în această perioadă.
Semnele digestive, adesea ignorate
Balonarea și constipația sunt alte simptome des întâlnite, dar rar asociate cu perimenopauza. Fluctuațiile hormonale influențează direct digestia. Cu toate acestea, multe femei atribuie aceste probleme alimentației sau stresului.
Perimenopauza poate debuta mai devreme decât se crede, uneori în jurul vârstei de 35 de ani. Această perioadă poate dura până la 10 ani și se încheie la aproximativ 12 luni după ultima menstruație, marcând instalarea menopauzei. Din cauza simptomelor care apar treptat și coincid cu perioade solicitante, multe femei nu le recunosc ca fiind hormonale.
Pași concreți pentru gestionarea simptomelor
Nu există o soluție universală pentru gestionarea simptomelor perimenopauzei, tratamentul fiind adaptat fiecărei persoane. Medicii recomandă o serie de măsuri de bază pentru a minimiza impactul acestei etape.
Printre acestea se numără: somn regulat și suficient, alimentație echilibrată, bogată în fibre și proteine, mișcare constantă, inclusiv exerciții de forță, precum și gestionarea eficientă a stresului. Consultul medical pentru evaluare și tratament este, de asemenea, crucial. În unele cazuri, terapia hormonală sau consilierea psihologică pot aduce beneficii semnificative.
Perimenopauza este o perioadă de tranziție care necesită atenție. Studiul reiterează importanța abordării acestei etape cu seriozitate și căutarea sprijinului medical.
