Consumul moderat de cafea ar putea reduce riscul de tulburări psihice, arată un studiu recent
Un studiu recent sugerează că două până la trei cești de cafea consumate zilnic pot contribui la o sănătate mintală mai bună. Cercetarea, publicată într-o revistă de specialitate, arată o legătură între consumul zilnic de cafea și o scădere a riscului de a dezvolta probleme psihice. Studiul a analizat datele a peste 460.000 de participanți, oferind o perspectivă amplă asupra efectelor cafelei asupra sănătății mintale.
Beneficiile consumului moderat, riscurile consumului excesiv
Rezultatele cercetării indică un tipar în formă de „J”. Acest lucru înseamnă că beneficiile notabile sunt observate în cazul unui consum moderat. Persoanele care beau prea puțină sau prea multă cafea nu prezintă același risc scăzut de tulburări psihice ca cei care consumă cantități moderate. În schimb, consumul ridicat, de cinci sau mai multe cești pe zi, este asociat cu un risc crescut de probleme de sănătate mintală.
Studiul a scos în evidență, de asemenea, că efectele consumului de cafea asupra dispoziției pot fi mai accentuate în cazul bărbaților. Cercetătorii subliniază importanța tot mai mare a rolului dietei și nutriției în prevenirea și gestionarea problemelor de sănătate mintală. Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), un miliard de oameni la nivel global se confruntă cu tulburări psihice. Aceste afecțiuni, precum anxietatea și depresia, reprezintă o cauză majoră de dizabilitate pe termen lung, afectând în mod semnificativ calitatea vieții.
Mecanismele de acțiune ale cafelei
Cafeaua conține peste o mie de compuși bioactivi, printre care cofeina, polifenoli și diterpene. Se speculează că efectele antiinflamatorii ale unor substanțe, precum cofeina și acidul clorogenic, ar putea explica, cel puțin parțial, riscul mai scăzut de tulburări mintale observat în rândul consumatorilor moderați.
Cofeina, de exemplu, acționează la nivelul creierului prin mecanisme complexe. Aceasta activează receptorii A1R, asociați cu efecte antidepresive, și inhibă receptorii A2AR, care sunt implicați în disfuncțiile neuronale induse de stres. În plus, proprietățile antiinflamatorii ale cofeinei au fost asociate, în studii anterioare, cu un risc mai redus de demență și cu o încetinire a declinului cognitiv.
Conform datelor colectate, participanții la studiu au fost urmăriți pe o perioadă de 13,4 ani, oferind o perspectivă pe termen lung asupra efectelor consumului de cafea.
