O echipă de cercetători de la Universitatea din Pennsylvania, sub conducerea lui Dunigan Folk, a analizat date ample pentru a identifica factorii care contribuie la o zi considerată „mai bună” de către indivizi. Studiul a folosit date din American Time Use Survey (Atus), ce conține informații detaliate despre activitățile zilnice ale zecilor de mii de americani.
Secretele unei zile reușite
Cercetările au relevat că timpul petrecut în socializare, între 30 de minute și două ore, este corelat pozitiv cu o zi percepută ca fiind mai bună. De asemenea, până la șase ore de muncă, maximum patru ore de exerciții fizice și aproximativ cinci-șase ore petrecute cu familia și prietenii contribuie la această percepție. Dincolo de aceste limite, efectele par să stagneze sau chiar să scadă. Activitățile pasive, precum relaxarea în fața televizorului sau treburile casnice, nu au fost asociate cu o creștere a satisfacției zilnice.
Cu toate acestea, Dunigan Folk subliniază că aceste rezultate nu stabilesc o relație de cauzalitate directă. Nu este posibil de concluzionat că aceste activități sunt factorul determinant pentru o zi mai bună. Cercetătorul recomandă o reducere a timpului alocat activităților pasive și o investiție mai mare în cele active, pentru o experiență zilnică mai pozitivă.
O zi obișnuită, transformată
Pentru a testa aceste idei, trei jurnaliști au încercat să își reorganizeze ziua, urmând sugestiile studiului. Emma Joyce, mamă a unui copil de trei ani, a observat o schimbare de perspectivă odată cu intenția de a avea o zi mai bună. Simplul fapt de a încerca să includă exerciții fizice și socializare spontană a contribuit la o zi mai pozitivă.
Pe de altă parte, Sunil Badmani a întâmpinat dificultăți în a încadra toate aceste activități într-un program deja aglomerat. Totuși, mici ajustări, cum ar fi combinarea plimbărilor cu câinele cu apelurile de serviciu sau o sesiune rapidă la sală, au produs o îmbunătățire a stării generale. Zilele sunt deseori pline de muncă și responsabilități, însă chiar și modificări minore pot face diferența.
Cercetarea oferă o perspectivă interesantă asupra modului în care indivizii își pot influența propria stare de bine și cum pot optimiza modul de petrecere a timpului.
Sursa: Descopera
