Bufeurile, transpirațiile nocturne și schimbările de dispoziție caracteristice menopauzei îi determină pe mulți să caute ajutor în suplimente alimentare. Piața este vastă, iar promisiunile, numeroase. Cu toate acestea, ghidurile medicale subliniază importanța informării corecte și a prudenței.
Ce e bine de știut despre suplimentele pentru menopauză
Problema principală este că, deși multe suplimente sunt promovate intens, dovezile științifice care să le susțină eficacitatea lipsesc adesea. Potrivit specialiștilor, terapia hormonală rămâne tratamentul cel mai eficient pentru simptomele vasomotorii. Suplimentele și remediile din plante nu sunt recomandate ca soluție de primă linie din cauza dovezilor inegale sau insuficiente.
Un alt aspect important este că un produs „natural” nu este neapărat și sigur. Suplimentele pot interacționa cu medicamentele, pot avea efecte adverse și, uneori, pot conține ingrediente diferite de cele menționate pe etichetă. Pentru multe femei, tratamentele validate, inclusiv terapia hormonală și opțiunile non-hormonale, ar putea fi mai eficiente.
Soia și alte ingrediente cu efecte limitate
Soia este frecvent menționată în contextul menopauzei. Suplimentele cu izoflavone din soia sau proteina din soia pot reduce frecvența și severitatea bufeurilor, dar efectul pare relativ modest. Pentru unele femei, consumul de soia sub formă alimentară ar putea fi o opțiune utilă, dar aceasta nu trebuie considerată un înlocuitor al terapiilor dovedite eficiente.
Black cohosh este un alt supliment popular. Unele studii au indicat un posibil beneficiu pentru simptomele menopauzei, dar dovezile sunt neuniforme. Mai mult, au fost raportate cazuri de afectare hepatică, unele severe, la persoanele care au luat produse etichetate drept black cohosh. Trifoiul roșu, care conține izoflavone, este promovat ca o alternativă „naturală”, dar dovezile pentru efectul său asupra bufeurilor sunt inconsistente. Semințele de in pot fi benefice într-o alimentație sănătoasă, dar nu există dovezi solide că ar fi un remediu de încredere pentru bufeuri sau insomnie.
Alte opțiuni și precauții necesare
Valeriana este adesea recomandată pentru problemele de somn. Studiile au indicat un posibil ajutor pentru unele simptome ale menopauzei, dar dovezile nu sunt suficiente pentru o concluzie fermă. Ginsengul este promovat pentru energie și stare generală, dar în mai multe studii nu a redus simptomele vasomotorii mai bine decât placebo. Dong quai și uleiul de luminița nopții sunt, de asemenea, populare, dar nu există dovezi științifice solide care să le susțină eficacitatea.
Maca și chasteberry au fost promovate, dar datele disponibile nu sunt suficiente pentru a confirma efectele lor în simptomele vasomotorii. Înainte de a lua orice supliment, este esențial să discutați cu medicul sau cu farmacistul, mai ales dacă luați alte medicamente sau aveți probleme de sănătate preexistente. Alegerea unui produs verificat de organisme independente de testare a calității poate reduce riscul.
