Ora de vară: Cum ne afectează și ce măsuri putem lua
România trece la ora de vară în noaptea de sâmbătă spre duminică, 28-29 martie 2026, dând ceasurile înainte cu o oră. Această schimbare, aplicată conform regulilor Uniunii Europene, are ca efect o noapte mai scurtă, dar și prelungirea zilei prin lumina naturală. Decizia a fost luată în scopul armonizării la nivel european, pentru a facilita piața internă, transporturile și sincronizarea activităților economice, conform Consiliului European.
Un organism dereglat
Deși mulți specialiști discută de ani buni despre renunțarea la această practică, la nivel european nu s-a luat o decizie finală, astfel că mecanismul rămâne în vigoare. Trecerea la ora de vară presupune o pierdere de o oră de somn, ceea ce poate afecta organismul. Conform expertului, schimbarea poate crea o dezaliniere între ritmul biologic și programul zilnic.
American Academy of Sleep Medicine (AASM) susține că schimbările sezoniere de oră, cum este trecerea la ora de vară, au efecte negative asupra sănătății și siguranței. Aceste efecte includ somnolență, dificultăți de concentrare, iritabilitate și o scădere a randamentului, mai ales în primele zile după schimbare.
Adaptare și recomandări
Adaptarea la noua oră nu este imediată, deoarece organismul funcționează după ritmuri circadiene, nu după decizii administrative. Pentru a facilita adaptarea, specialiștii recomandă evitarea consumului de cafea și a utilizării ecranelor seara târziu, precum și menținerea unei ore regulate de trezire. De asemenea, este important să ne expunem luminii naturale și să facem mișcare.
De menționat că copiii, adolescenții, persoanele în vârstă, cei cu probleme de somn și angajații care lucrează în ture pot resimți mai intens efectele schimbării de oră. Din acest motiv, experții recomandă prudență suplimentară în activitățile care necesită atenție, inclusiv la volan.
AASM subliniază că efectele schimbării orei sunt relevante la nivel de sănătate publică și siguranță. Cu toate acestea, adaptarea se produce relativ rapid dacă se menține o rutină constantă.
