Mulți români consideră telefonul mobil un instrument de relaxare după o zi de muncă. Un neurolog atrage atenția că această practică, deși aparent benefică, poate avea efecte opuse asupra creierului. Utilizarea excesivă a telefonului seara este asociată cu anxietate, depresie și un somn de slabă calitate.
Creierul, sub asediu informațional
Telefonul a devenit o extensie a vieții de zi cu zi. Este primul lucru pe care mulți îl verifică dimineața și ultimul înainte de somn. Derularea continuă a conținutului expune creierul la o cantitate uriașă de informații. Schimbarea rapidă a informațiilor solicită constant creierul. Dr. Priyanka Sehrawat, neurolog, subliniază că utilizarea telefonului pentru „relaxare” face de fapt exact contrariul pentru creier.
Efectul de „recompensă” al dopaminiei eliberate în timpul utilizării telefonului maschează oboseala reală. Creierul pare satisfăcut, dar este, de fapt, epuizat. Efectele pe termen lung includ tulburări de somn, anxietate și migrene. Lumina ecranului perturbă producția de melatonină, hormonul esențial pentru somn.
Alternativa: Odihna reală
Renunțarea completă la telefon poate fi dificilă. Înlocuirea treptată cu activități care permit creierului să se odihnească este o soluție. Exercițiile de respirație profundă și ținerea unui jurnal sunt modalități eficiente de calmare a minții. Cititul și conversațiile relaxate sunt alte alternative benefice.
Dr. Sehrawat recomandă înlocuirea timpului petrecut pe telefon cu activități mai lente și mai puțin stimulante. O plimbare scurtă sau ascultarea muzicii pot oferi creierului pauza necesară.
Conștientizarea, primul pas
Gestionarea dependenței de telefon este dificilă, dar nu imposibilă. Conștientizarea efectelor ecranului asupra creierului este primul pas. Înțelegerea faptului că relaxarea reală implică activități diferite poate facilita decizia de a reduce timpul petrecut pe telefon. Nu este vorba despre disciplină extremă, ci despre a recunoaște că există modalități mai eficiente de a ne odihni.
Sursa: Descopera
